Sveikatingumo mankštos vyrams

Aprašymas

Sveikatingumo mankšta vyrams vyksta salėje mažose 4 – 5 vyrų grupėse 2 kartus per savaitę,

 

Mankštą veda kineziterapeutas, kuris kiekvienai mankštai sudaro pratimų planą. Tai rinkinys fizinių pratimų, pritaikytų raumenų ir sąnarių grupėms stiprinti bei viso organizmo fiziniam aktyvumui gerinti. Mankštų metu siekiame lavinti visas fizines ypatybes – raumenų jėgą, ištvermę, lankstumą, koordinaciją ir pusiausvyrą, kad mankštų dalyvių kūnai tobulėtų harmoningai.

Mankštos metu kineziterapeutas skiria ypatingą dėmesį kiekvienam mankštos dalyviu, kad būtų užtikrinta, jog jis pratimą atlieka taisyklingai ir tausoja savo kūną.

Kiekvienos mankštos metu atsižvelgiame į  dažniausiai pasitaikančias skeleto raumenų sistemos problemas, siekiame palaikyti tinkamą raumenų ilgį. Didelį dėmesį skiriame pečių srities raumenims atpalaiduoti – žinome, jog atpalaidavus pečių, kaklo srities raumenis, gerėja laikysena, mažėja tiek fizinė, tiek psichinė įtampa.

Pratimų pradines padėtis parenkame tik tokias, kurios nėra kenksmingos nugarai, kelių sąnariams ar kitoms kūno dalims.

Siekiant užtikrinti nuoseklų progresą ar tiesiog pasirinkti pagal tos dienos nuotaiką – rodome kelis pratimų variantus, kaip jį galite pasunkinti ar palengvinti.

Kiekvienos mankštos pabaigoje taikome tempimo, atpalaidavimo ir kvėpavimo pratimus tam, kad pailsėtų ne tik kūnas, bet ir protas.

 

Užsiėmimų metu dirbama su kineziterapinėmis priemonėmis: volais, juostomis, pusiausvyros platformomis, kamuoliais, kamuoliukais, svareliais, lazdomis.

 

Sveikatingumo mankštos vyrams apranga: marškinėliai, sportinės kelnės, kojinės.

 

Rekomenduojame atsinešti gertuvę su vandeniu.

 

Sveikatingumo mankštos vyrams trukmė: ~ 55 – 60 min.

 

Mėnesio mankštų abonentas: 8 x ~ 55 – 60 min.