Sveikatingumo mankštos moterims

Aprašymas

Sveikatingumo mankšta moterims vyksta salėje mažose 6 – 7 moterų grupėse 2 kartus per savaitę.

 

Mankštą veda kineziterapeutas, kuris kiekvienai mankštai sudaro pratimų planą. Tai rinkinys fizinių pratimų, pritaikytų raumenų ir sąnarių grupėms stiprinti bei viso organizmo fiziniam aktyvumui gerinti. Mankštų metu siekiame lavinti visas fizines ypatybes – raumenų jėgą, ištvermę, lankstumą, koordinaciją ir pusiausvyrą, kad mankštų dalyvių kūnai tobulėtų harmoningai.

Mankštos metu kineziterapeutas skiria ypatingą dėmesį kiekvienai mankštos dalyvei, kad būtų užtikrinta, jog ji pratimą atlieka taisyklingai ir tausoja savo kūną.

Kiekvienos mankštos metu atsižvelgiame į  dažniausiai pasitaikančias skeleto raumenų sistemos problemas, siekiame palaikyti tinkamą raumenų ilgį,  tai ypač aktualu sėdimą darbą dirbančioms ir ydingą laikyseną turinčioms mankštų dalyvėms.

Didelį dėmesį skiriame pečių srities raumenims atpalaiduoti – žinome, jog atpalaidavus pečių, kaklo srities raumenis grakštėja laikysena, mažėja tiek fizinė, tiek psichinė įtampa.

Pratimų pradines padėtis parenkame tik tokias, kurios nėra kenksmingos nugarai, kelių sąnariams ar kitoms kūno dalims.

Siekiant užtikrinti nuoseklų progresą ar tiesiog pasirinkti pagal tos dienos nuotaiką – rodome kelis pratimų variantus, kaip jį galite pasunkinti ar palengvinti.

Kiekvienos mankštos pabaigoje taikome tempimo, atpalaidavimo ir kvėpavimo pratimus tam, kad pailsėtų ne tik kūnas, bet ir protas.

 

Užsiėmimų metu dirbama su kineziterapinėmis priemonėmis: volais, juostomis, pusiausvyros platformomis, kamuoliais, kamuoliukais, svareliais, lazdomis.

 

Sveikatingumo mankštos moterims apranga: marškinėliai, timpos, kojinės.

 

Rekomenduojame atsinešti gertuvę su vandeniu.

 

Sveikatingumo mankštos moterims trukmė: ~ 55 – 60 min.

 

Mėnesio mankštų abonentas: 8 x ~ 55 – 60 min.